Ako dobre prežiť deň? Zdravie, aktivity a myslenie

Napsal Harley (») v pondělí 4. 3. v kategorii Život, přečteno: 130×
Zaujalo mě : eetgo.cz = eet zdarma a online091015-ss-melatonin-free.jpg

V dnešnej dobe už súvisí všetko so všetkým. Takže na strávenie úspešného dňa vplýva psychika, vonkajšie faktory (ľudia, počasie), práca, naša energia, naše stravovanie a naše aktivity. Začneme tým jedným z najdôležitejším - spánkom. Je podstatné a dôležité sa dobre vyspať. Zbytočne neponocovať do skorých ranných hodín, ale ísť spať v rozumnom čase (u mňa je to tak 22-23 hodín večer), aby sme mali aspoň 7-8 hodín na spánok.

Moon-in-blue-sky-over-clouds-for-sleep-article-1

Ideálny čas na vstávanie je veľmi individuálny, je ťažké povedať, že najlepšie je vstať o siedmej či ôsmej ráno. Niekto si privstane o šiestej, iný si pospí aj do deviatej, ale je dobré vstať skôr a najlepšie bez budíka max. na prvé zvonenie, aby sme deň mali čo najdlhší a mohli stihnúť všetko čo chceme. A čo hneď z rána? No, tak ako u vstávania, aj u ranných  rituáloch je to rôzne (osobne milujem rannú kávu, slnko a čerstvý ranný vzduch). Samozrejme nesmú chýbať raňajky, ale nie iba nejaké sušienky ako reklamujú, že Vám dajú energiu na celý deň (to by som chcel vidieť). Najlepšie raňajky sú také, ktoré niesú ťažké ale dokážu Vás na ráno zasýtiť. Takže nejaké hrianky, toasty, šalát, párky alebo chlieb s maslom a kakaom je taký ideál by som povedal. A aby som nezabudol, je dôležité sa hneď z rána naladiť na pozitívnu vlnu myslenia, nálady a konania. Viem, nejde to vždy.. ale vlastne, ide. Prečo by to nemalo ísť? Nevidím dôvod byť na začiatku dňa nervózny, mrzutý, negatívny. Iné je to smutný. To si nepleťme tieto dva emočné stavy. Ak neni naozaj opodstatnený dôvod, nebuďme negatívny, myslime pozitívne už ráno a po celý deň. Nechce sa do práce? Nemyslite na prácu, myslíte na to, že dáte svojmu času zmysluplnú aktivitu, čím vznikne zaujímavý beh času. Venujme sa svojej práci (aj keď radšej by sme spali), sústreďme sa a čas v práci nám zbehne. Stále je lepšie byť v práci ako preflákať ten čas. Strávený čas v práci nieje stratený, ale preflákaný čas je už stratou.

Je ťažké sa zamerať na dopoludňajšiu prácu ak veľmi veľa ľudí pracuje na smeny. Takže je to naozaj také všelijaké. Ak ideme ráno, tak platí to čo som napísal, a nezabudnúť sa najesť aj v práci (obed, večera, nočná pauza), nie iba kafé z automatu a cigareta (to nám na energii nepridá, iba psychicky nám dá ten pocit). Po práci nezabudnúť (ak je možnosť) ísť domov sa najesť, dať si kávu ak pijeme, trochu si oddýchnuť a následne pokračovať v aktivitách. Cvičenie, zájsť si vonku na prechádzku, dať si jedno pivko, vybaviť si veci to je tiež zmysluplne a zdravo využitý deň. Hlavne nič nepreháňať, žiadne hodinové drily a sebamučenia v posilkácha jedenie iba vegánskych jedál či behaní kilometrov. Ak nepreháňame to ani so zdravím, tak zdravie nám bude slúžiť dobre. 

Men-working-in-factory

Fried-ham-and-egg-sandwiches-475151

Večer ešte neznamená že je koniec dňa. Kvalitná večera, počúvanie hudby, voľnočasové aktivity na spríjemnenie dobre stráveného dňa je len kvalitnou bodkou. A následne v rozumnom čase sa ísť dobre vyspať. 

Čo robím ja pre zdravý a dobre strávený deň? 

- ráno vstávam na prvé zvonenie budíka

- štartujem pozitívne myslenie, že bude skvelý deň

- káva, raňajky pustenie čerstvého vzduchu do izby

- cesta do práce, pracovný čas sústredím sa na svoje povinnosti v práci a urobím ich čo najlepšie s ohľadom na kolegiálne vzťahy

- pauza v práci - jedlo (teplé + svačinka), žiadna cigareta, čaj alebo kapučíno z automatu (občas džús)

- po práci domov, obed a káva, chvíľkový odpočinok a následne aktivity ktoré potrebujem alebo chcem urobiť

- stále si držím dobrú náladu, nenechám sa vyviesť z miery, hoci i maličkosťami

- prechádzka, fotografovanie, písanie článkov, úprava fotiek moje aktivity na zmysluplné trávenie času 

Na záver by som dodal alebo zopakoval v prehľade významné faktory na dobrý deň (tip: určite sa vždy nájde nejaký "extra odobrník" na výživu, jedlo a pod. ktorý vám bude hovoriť, že najlepšie je všetko BIO, žiadne mäso, žiaden alkohol, iba mučenie v posilovni, nezdravo prehnané športovanie a stále iba chudnutie)

psychika (pozitívne myslenie), vonkajšie faktory (počasie, ľudia, energia), práca (vzťah s kolegami, sústredenie sa na pracovné povinnosti), jedlo (raňajky, pracovný obed, obed doma, večera), aktivity (zmysluplné ktoré nás bavia), psychika (večerné uloženie sa do postele so stále pozitívnou náladou, bol dobrý deň). 

Hodnocení:     nejlepší   1 2 3 4 5   odpad

Komentáře

Zobrazit: standardní | od aktivních | poslední příspěvky | všechno
Článek ještě nebyl okomentován.


Nový komentář

Téma:
Jméno:
Notif. e-mail *:
Komentář:
[*1*] [*2*] [*3*] [*4*] [*5*] [*6*] [*7*] [*8*] [*9*] [*10*] [*11*] [*12*] [*13*] [*14*] [*15*] [*16*] [*17*] [*18*] [*19*] [*20*] [*21*] [*22*] [*23*] [*24*] [*25*] [*26*] [*27*] [*28*] [*29*] [*30*] [*31*] [*32*] [*33*] [*34*] [*35*] [*36*] [*37*] [*38*] [*39*] [*40*] [*41*] [*42*] [*43*] [*44*] [*45*] [*46*] [*47*] [*48*] [*49*] [*50*]   [b] [obr]
Odpovězte prosím číslicemi: Součet čísel tři a šest